Como persona altamente sensible habrás notado que el cansancio, el agotamiento emocional, la necesidad de descansar, de estar a solas o la sensación de apatía o tristeza sin motivo pueden llegar a ser algo muy habitual.
Antes de conocer tu rasgo probablemente habrás pensado que se debía a que eras una persona sensible, frágil o que quizás padecías algún tipo de trastorno o depresión oculta. Cualquier cosa menos algo positivo.
A estas alturas, ya conocemos que nuestra forma de procesar la información y la cantidad que recibimos gracias a nuestros sentidos es mayor, en comparación a una persona no altamente sensible. Nuestro cerebro no tiene la capacidad de acotar y se extenúa con facilidad.
El cerebro tiene entre otros muchos procesos, un “combustible” que lo hace funcionar. Los neurotransmisores y neuroreceptores, entre una larga lista de ellos encontramos la Serotonina. Se ha detectado que las personas PAS disponen de bajos niveles de Serotonina ¿Pero que es la Serotonina?
La doctora Elaine Aron en su libro “La persona altamente sensible” lo explica de esta forma:
«La serotonina sería algo así como la policía. Cuando hay mucha serotonina, como cuando la policía está patrullando, lo encontramos todo más seguro y ordenado. Contribuye a arreglar los problemas que surjan en cada área. La policía controla el tráfico si hay un atasco o vigila el crimen si hay problemas de seguridad. De manera similar la serotonina termina con la depresión si alguna parte del cerebro está causándola y previene los comportamientos compulsivos y perfeccionistas originados en alguna otra parte. Siguiendo con la analogía, con toda esta policía en el entorno, una sombra en un callejón no parecería un peligro, lo cual iría en contra de un fuerte Sistema de Pausa para Chequear (de ahí la tendencia de los altamente sensibles a tener menos serotonina)».
Es decir, la Serotonina controla en parte nuestro estado de ánimo en el sentido positivo del término. Nos hace sentir seguros, felices, tranquilos, optimistas… Es la Policía que nos hace sentir protegidos y con valor para afrontar nuestro día a día.
La baja predisposición genética de las PAS en la producción de este neurotransmisor o de los receptores encargados de asimilarla, produce una baja cantidad de serotonina en el organismo y puede producir en algunos casos Distimia o efectos asociados a este trastorno.
La distimia llamada también trastorno distímico y trastorno depresivo persistente, es un trastorno del estado de ánimo menor.
Los episodios depresivos del trastorno distímico son más espaciados, menos intensos y más persistentes que un trastorno depresivo mayor. Se cree que su origen es de tipo genético-hereditario.
Síntomas de la distimia:
-Cambios en el apetito: tendencia a comer alimentos dulces o altos en carbohidratos, estos impactan indirectamente en la producción de serotonina. Sin embargo, poco después de la ingesta los niveles vuelven a bajar drásticamente.
-Trastornos en el sueño, insomnio: La Serotonina afecta directamente en la producción de la Melatonina, necesaria para la capacidad de dormirse y permanecer dormido.
-Ansiedad: Los bajos niveles de serotonina no es el único factor que puede desarrollar trastornos de ansiedad. Pero también puede causar trastornos de ansiedad generalizada, trastornos de pánico, y trastornos obsesivo compulsivos.
-Deterioro cognitivo: Las personas con niveles bajos de serotonina son más propensas a tener problemas con la consolidación de la memoria.
-Problemas digestivos: La serotonina se encarga también de la transmisión de señales entre el cerebro y el sistema digestivo. Se ha descubierto que aproximadamente un 95% de la serotonina se fabrica en los intestinos y que desempeña un importante papel en el apetito y la digestión.
-Fatiga o agotamiento: la fatiga puede ser el resultado de muchas variables y condiciones, pero se sabe que en el caso de la fatiga crónica o en la falta de energía generalizada los niveles de este neurotransmisor son bajos. Al reponerlos de nuevo se produce una mejora importante en los niveles de energía de las personas que sufren fatiga crónica.
-Cambios en la libido: Los bajos niveles de esta sustancia química están directamente relacionados con un mayor deseo de tener relaciones sexuales.
Algunos consejos para de mantener altos los niveles de serotonina en el cuerpo y ayudar a nuestro organismo a producirla de forma natural serian: Practicar deporte de forma lúdica, tener una alimentación rica en proteínas y alimentos que contengan triptófano. También consumir una equilibrada cantidad de alimentos ricos en carbohidratos y alimentos ricos en vitamina B6 que ayuda al desarrollo de la serotonina en el cerebro. No comer productos altos en grasas saturadas y limitar el consumo de la cafeína. Cuidar las horas de sueño y practicar meditación o mindfulness.
Evidentemente no todas las PAS tienen que estar destinadas a padecer distimia, pero sí que podemos haber notado algunos de estos síntomas relacionados con la predisposición a tener menos Serotonina en nuestro organismo.
¿Cómo personas altamente sensibles creéis que habéis tenido alguna vez momentos relacionados con una posible falta de serotonina?
Déjame un comentario y cuéntame tu experiencia!
Jordi Casas
@altamente_sensiblez
Hola Jordi, tengo 31 años y hace unos 2 años descubrí que soy AS y por años he tenido diagnóstico de depresión estacional (primavera), pero creo que mi situación actual o por lo menos desde el año pasado, se parece mas a la Distimia.
ResponderEliminarPronto tendré control médico con el especialista y espero comentarle la situación ya que la última vez le conté lo de ser AS y no le dio mucha importancia.
Gracias por tu aporte en esta área y las sugerencias.
(Soy de Chile)
Hola! muchas gracias por tu comentario. No es la primera vez que leo algo parecido, muchos médicos no conocen aun el rasgo y no lo valoran bien. Pero puedes pedir un análisis para que vean si tus niveles de serotonina son correctos o si padeces falta de ella. Sé de gente a la que se la han recetado con un buen control y han recuperado niveles normales. Si quieres podemos estar en contacto a través de instagram. @altamente_sensiblex
EliminarJordi Casas
Hola Jordi. Te sigo en Ig. Ahora que te leo me entiendo un poco más. Hace 4 años que leí lo del rasgo AS y me identifiqué con él casi de inmediato. Creía que ese agotamiento era porque mi trabajo me obliga a relacionarme y no puedo meterme en mi burbuja particular.
ResponderEliminarLa gente a la que dices que se le ha recetado, te refieres a médico de España? Porque ni médico ni psicólogo reconocen el rasgo, le quitan importancia y me siento un poco absurda sólo con la idea de pedirles esa clase de chequeo.
Gracias por tu respuesta y por toda la información que das.
Hola! En realidad, quizás no ibas mal encaminada, el estar obligada a relacionarte con muchas personas te puede estresar como persona altamente sensible :) como a mucha gente, pero a nosotros de forma más intensa.
EliminarEntiendo lo que comentas de sentirte extraña cuando solicitas ayuda a un médico que no conoce el rasgo. Yo buscaría un psicólogo que lo conociera para sentirte al menos bien asesorada y con confianza en él. Sobre el tema de la serotonina, no es un problema exclusivo de las personas PAS, hay diversas razones por las que el organismo puede tener una carencia de ella. Puedes probar de tener una alimentación alta en triptófano, actividad física etc. y ver si notas mejoría. Por lo que yo tengo entendido se puede recetar serotonina después de haber comprobado que se tiene carencias. Pero supongo que es un tema relacionado con la psiquiatría. Quizá podrías solicitarle a tu médico información sobre cómo saber si tienes buenos niveles de Serotonina.
Hola, desde mi niñez me he sentido muy desplazada por mi entorno, a tal punto que me decían "rara", sentía el dolor o alegría de manera mucho más intensa. El frío siempre fue terrible para mí. Pero a su vez tenía un sexto sentido, por decirlo de alguna manera que hasta el día de hoy me sigue acompañando. Este último año he pasado por situaciones muy difíciles y muchas que me han despertado síntomas corporales y trastornos terribles. Todos mis exámenes médicos dieron perfecto pero me diagnosticaron Fibromialgia! Mi pregunta es existe asociación entre ser Pas y la aparición de la fibromialgia? Los psicólogos o psiquiatras evalúan el rasgo de ser Pas o es en realidad algo que no está científicamente probado entonces ni lo toman en cuenta!?
ResponderEliminarGracias, soy Verónica desde Uruguay
Me ayudó muchísimo,creo ser p.a.s pero ya estoy tomando medicina desde.hace mucho tiempo para la distimia. Muchas gracias por tu post.
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