SENSIBLEX by Jordi Casas

   La empatía es uno de los cuatro rasgos principales y necesarios para que una persona sea considerada altamente sensible. Este rasgo se enfatiza por los otros tres. Ser reflexivo al procesar la información que nos proporcionan nuestros sentidos, la sobre activación sensorial y emocional, y la elevada sensibilidad de los sentidos junto con detección de sutilezas en nuestro entorno.    La suma de todos ellos nos convierte en personas predispuestas a ser altamente empáticas. ¿Que es la empatía?    La definición básica dicta que la empatía  es la capacidad de percibir, compartir y comprender lo que otro ser puede sentir.    En muchos aspectos, la definición de empatía genera mucha discusión en términos científicos, ya que todavía es un término bastante reciente. Dentro de este rasgo podemos distinguir entre  empatía afectiv a, que se centra en la capacidad emotiva y de afectación en relación con otro ...

      La intuición, esa información que desconocemos por qué la sabemos, y que utilizamos casi de forma inconsciente para tomar decisiones. Solemos decir: “no me preguntes por qué, pero algo me dice que es por ahí”        Con el tiempo, vamos comprobando que nuestras intuiciones a menudo no suelen ser erróneas, incluso muchas personas creen que tienen suerte o algún tipo de don.    Aprender a respetar nuestras intuiciones, colocarlas en su justo lugar y no intentar imponer lo que creemos o pensamos a los demás, por más reales y verdaderas que sean para nosotros, puede librarnos de situaciones donde nos sintamos incomprendidos o rechazados.     Un error bastante común en personas Pas y noPas es confiar tanto en la intuición que al final se terminan tratando como si fueran instintos, sin reflexionar y con confianza ciega.       Pero antes de seguir, y para poder tenerlo como un...

  Lo más normal es que una persona PAS se pueda sentir desbordada por sus emociones, retenerlas no es una tarea fácil, aunque llevemos toda la vida practicando para no desentonar o parecer exagerados.      Ocultar las emociones no significa no sentirlas, solo se las escondemos a nuestro entorno. No darles espacio significa retenerlas y acumularlas, lo que a la larga provoca terribles situaciones.       Como, por ejemplo, tener enfados desproporcionados, decepciones profundas o que un pequeño obstáculo nos haga desbordar y soltar todo el lastre emocional retenido durante semanas.       No podemos evitar sentir, y no podemos aprender a no hacerlo, no es un proceso consciente que podamos manejar. Podemos conocernos, saber cómo nos afectan las cosas, encontrar formas de redirigir emociones, buscar espacios donde poder liberarlas, verbalizarlas …    Las personas PAS solemos rete...

     No existe un remedio universal para hacer desaparecer la sobre activación. En personas PAS que no han descubierto su rasgo, o que suelen haber tenido una vida estresante y complicada es posible que hayan sido medicadas contra el estrés o la ansiedad. Pero en muchos casos sin haber profundizado con la ayuda de psicología en la raíz del asunto.  Por desgracia ponemos tratamientos paliativos a muchas de nuestras dolencias sin descubrir el origen de nuestros males.    Aunque es una solución médica aceptable también podemos gestionar nuestro rasgo e intentar mantenernos alejados en la mayor medida que podamos de los factores que nos sobre estimulen y no vivir con ello sin comprenderlo, padeciendo las consecuencias de forma irremediable.     Una de las estrategias más efectivas para mitigar o evitar la sobre estimulación es aprender a chequear nuestro estado de sobre activación en cualquier momento. Debido a que...

Solemos definir la sobre activación como ese estado de bloqueo, fatiga, o necesidad de abstracción después de haber tenido un día duro, o de haber estado sometidos a una cantidad de estímulos superior a nuestro limite. Es en parte ese límite, nuestra tolerancia a los estímulos, lo que nos define como personas altamente sensibles. Sí queremos comprender como somos, y entender la alta sensibilidad debemos conocer y reflexionar sobre nuestros límites y nuestro punto de no retorno. Es decir, el punto en el que el estrés empieza a afectarnos de forma negativa pudiendo provocar incluso malestar físico como migrañas tensionales, mareos…    El termino técnico y psicológico más acertado para definir ese momento de saturación se denomina Inhibición transmarginal, y fue descrito por primera vez por el psicólogo y fisiólogo Ivan Pavlov en los años 20. Lo definió como el punto de colapso de un organismo ante un estímulo sobrecogedor. Las diferencias en llegar a este punt...

La sensibilidad de una PAS generalmente hace que está se pregunte porqué le afectan tanto las situaciones que para el resto de la gente pasan desapercibidas, porqué aunque intentan no prestar atención a algo, esto les afecta sin remedio. Podemos llegar a pensar que tenemos una emocionalidad descontrolada y que somos demasiado sensibles; creyendo que no es una cualidad deseable y que nos hace débiles o inferiores (cosa que ocurre en mayor grado en la sociedad occidental); sintiéndonos mal por ello.    En concreto más en el caso de los hombres PAS, ya que de ellos socialmente se esperan cosas diferentes que de las mujeres. Por norma general en nuestra sociedad “Los hombres de verdad no lloran” y deben esconder todo rasgo emocional.   A causa de esto muchos hombres, y también mujeres creamos un conflicto interior por intentar sentir como creemos que sienten los demás. Este debate que mantenemos con nosotros mismos durante años, nos hace sentir diferentes, ...

Equilibrio entre sobre activación y recuperación.   Como ya hemos comentado anteriormente la persona PAS debería saber encontrar formas de contrarrestar los efectos de la ansiedad provocados por la sobre activación. En ocasiones, no poder tolerar cierta cantidad de estímulos sin padecer estrés, nos hace alejarnos instintivamente de una situación, incluso de forma inconsciente, ya sea mentalmente abstrayéndonos, o alejándonos físicamente.               Es interesante recordar a que mecanismos recurríamos en estas situaciones cuando no teníamos conciencia de ser una persona PAS.      En nuestra infancia seguramente preferíamos juegos en solitario que mantuvieran nuestra mente centrada solo en un estímulo, un juego que pudiéramos controlar, o quizás si teníamos más libertad, recurríamos a algún espacio alejado donde poder estar solos. Ese juego o ese lugar, se convertían en zonas de confort donde estar tranquilos y d...